По мнению многих врачей, внешний вид наших волос является отражением состояния нашего организма. Когда волосы тускнеют, становятся ломкими и начинают выпадать, это знак, что нужно обратить внимание в большей степени, не на волосы, а на организм и его состояние.

Чтобы волосы лучше росли и вам не грозило выпадение, старайтесь включить в свой рацион питания побольше продуктов с высоким содержанием железа, аминокислот и белка. К таким продуктам, в том числе, относятся: печень, мясо птицы, морепродукты.

Чтобы придать волосам блеск и красоту, добавьте в свой рацион больше растительных масел. Самые полезные из них: оливковое, льняное и тыквенное. Используйте эти масла в качестве заправок для салатов, заменив ими, привычный нам майонез и подсолнечное масло.

Для укрепления и роста волос, нужно употреблять углеводы, которые содержатся в твердых сортах пшеницы. Ешьте макаронные изделия, каши и хлеб из твердых сортов пшеницы.

Если у вас в организме недостаток витамин, то, отсутствие роста волос и их выпадение может являться следствием недостатка в организме витамин группы А и С. Витамины содержатся в свежих фруктах, овощах, бобовых. Бобовые культуры это источник огромных запасов белка, а также, таких компонентов, как биотин, цинк и железо, которые защищают волосы от ломкости.

Молоко и другие молочные продукты, не меньшие помощники в борьбе с ломкостью волос, чем железо и цинк. А еще в молокопродуктах содержится белок и кальций, который является для волос строительным материалом. Ежедневное употребление творога, молока, кефира сделает ваши волосы крепкими и здоровыми.

Не забудьте про орехи, сухофрукты, которые обеспечат ваш организм достаточным количеством цинка и веществами, благотворно влияющими на кожу головы и корни волос, а это очень часто является основной причиной появления залысин и выпадения волос.

Правильное питание это залог здоровья, а хорошее здоровье, это залог того, что ваши волосы будут крепкие, полны жизненной силы и блеска. И, никакое выпадение волос вам не грозит.

single