С наступлением осенне-зимнего сезона начинается и появление различных простудных заболеваний. Для того чтобы потом не тратить кучу денег на лекарства и не сидеть на больничном, следует позаботиться о своем здоровье заранее. Необходимо укрепить иммунитет, который поможет организму оттолкнуть различные инфекции.
Организму человека необходимо получать суточную норму витаминов. Существует несколько продуктов наиболее богатых нужными микроэлементами, которые помогут улучшить иммунитет и предотвратить заболевания простуды и гриппа.
Желательно употреблять чернику. В ее состав входят антиоксиданты и другие витамины, которые положительно воздействуют на работу сердца. Ее употребление полезно при таких симптомах как насморк. В день достаточно съедать лишь несколько ягод.
Чеснок – довольно эффективное средство при борьбе с простудными заболеваниями. Были даже проведены исследования по данному продукту. И те люди, которые употребляли в пищу чеснок несколько недель, гораздо реже заболевали, чем те, которые его не ели. Чеснок не обязательно есть отдельно, достаточно его использовать как приправу к какому-нибудь блюду.
В броколли содержатся много витамина С. Этот витамин отвечает как раз за укрепление иммунитета. Также в брокколи содержится достаточно кальция, который будет полезен костям.
Лосось полезен не только как профилактическое средство для укрепления и поддержания работы сердца, но и как хороший защитник иммунной системы. Помимо всего прочего в нем содержится необходимое количество витамина D.
Сладкие сорта картофеля содержат множество витамина А, который полезен для иммунитета. Также этот витамин полезен при защите от вирусов. Если же уже простудное заболевание наступило, то его использование поможет поддержать в норме горло и нос.
Содержащиеся в натуральном йогурте бифидобактерии полезны не только для работы желудка, но и для поддержания иммунитета взрослого человека. Естественно, это относится только к натуральным йогуртам с маленьким сроком годности, а не те, которые переработаны и могут храниться месяцами. В таких йогуртах, несмотря на рекламу и заверения производителей, практически не содержится полезных веществ.
Употребление всех этих продуктов поможет защитить организм от простудных заболеваний, меньше болеть и всегда быть в тонусе!

single